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idratazione

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Chi non sogna una bella pedalata in una giornata di sole? Non dimentichiamo però che quando il sole brucia veramente spesso siamo scoraggiati e la voglia di una bella siesta prevale sul nostro desiderio di andare in bici. Ecco quindi alcuni consigli su come affrontare al meglio le giornate di caldo torrido. Abituatevi alle alte temperature Proprio come ci si prepara allo sforzo fisico legato alla pedalata, così bisognerebbe fare anche per abituare il nostro corpo ai picchi di temperature. Ecco quindi che in assenza di un’adeguata preparazione vi consigliamo di uscire nelle prime ore della giornata per beneficiare delle…

Calcolare quale sia una corretta idratazione è sicuramente molto importante. Spesso beviamo solo quando percepiamo una sensazione di sete, ma è veramente questo richiamo del corpo il segnale d’allarme di necessità d’acqua? Sappiamo bene tutti quanto l’acqua sia di fondamentale importanza per l’organismo, possiamo sopravvivere settimane senza cibo, ma solo pochissimi giorni senza acqua.Essendo indispensabile per la vita, l’organismo cerca costantemente di mantenere una quantità minima e costante di liquidi nell’ambiente intra ed extra cellulare attraverso un equilibrio tra apporto e rilascio.Ciò è regolato dal centro ipotalamico della sete e dall’ormone antidiuretico ADH, che permette di aumentare il riassorbimento di acqua nel rene. La sete si…